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予防医学からみた健康に関するコラムを月2回ペースで更新しています 
NO.１７ 体脂肪知ってますか？｜NO.１８ 正しい洗顔法が肌の乾燥を防ぐ！
| NO.１７ 体脂肪知ってますか？ |
 最近体脂肪という言葉を良く聞きませんか？欧米人は体重はあっても、体脂肪が多い人は割と少なく、東洋人は体重は普通でも、内臓の周りを取り囲む脂肪が多いのです。東洋人の食事の内容が欧米化しているのに、東洋人の遺伝子が脂肪を貯蔵するようにと命令を出しているので、体脂肪が増加します。 平成１１年の国民栄養調査によると、日本人の肥満者の割合で最も高いのは、 男性は40代で３１．４％、女性は60代で３０．４％となってます。以下男性では30代が３０．０％、50代が２９．６％、女性では５０代が２７．５％、70代が２５．７％と続いています。女性の方が年代層が高いのは閉経と関係しています。 肥満の９０％以上は摂取エネルギーが消費エネルギーを大幅に上回るために起こるものといわれており、正しい食習慣や運動習慣を日常生活に取り入れる事で改善できます。 体脂肪率は男性は２５％以上、女性は３０％以上が正真正銘の肥満です。 体重に気をつけていても体脂肪率のチェツクも大切。（私がまさに隠れ肥満） 体脂肪が高いと、生活習慣病を引き起こす可能性が高いですし、心臓、食道、肺の血管についた脂肪が気道を圧迫することで起こる「睡眠時無呼吸症候群」 という睡眠時に呼吸が一時的に止まる病気の危険性もあります。 まず、ご自分の体脂肪率を知ってすこやかな健康を目指しましょう！ |
| NO.１８ 正しい洗顔法が肌の乾燥を防ぐ！ |
 フジテレビ「発掘！あるある大辞典」をご覧になっていた方はもうご存知かも知れませんが、洗顔一つを正しく行なうだけで、肌の乾燥を防ぐ事が出来る言う内容が放送されました。
小じわの原因は、乾燥を防げば改善されます。 (1)正しい洗顔法をする 正しい洗顔法は、顔をぬるま湯（冷たい水、熱い湯はダメ）で軽く濡らし、皮脂を落としすぎない洗顔料を手でよく泡立てて、泡で洗うように顔の下から上に小さな円を書くようにして、肌を滑らせるように（ゴシゴシと洗うのはバツ）優しくして洗って下さい。そして、洗顔料が残らないようにぬるま湯で１０回以上洗い流します。タオルは擦らず、水気をふき取るだけにします。 洗った直後に肌が突っ張るなら洗顔料の見直しを考えた方が、高い美容液を検討するより賢い選択だと思います。 又、混合肌、脂症の方は、皮脂が出やすい所はつい擦りすぎてしまってませんか？あくまでソフトタッチで洗って下さい。擦りすぎるとその刺激で皮脂をさらに出てしまいます。ちょっとさっぱり感が物足りない位で洗い上げると、その後のメイクの持ちが全然違います。 |
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